NHỎ TO CÙNG MẸ

Hội Mẹ Bầu
Đang Quan Tâm Gì

9 LỢI ÍCH VÀNG KHI MẸ BẦU DÙNG SỮA CHUA

Chia sẻ
04/12/2020

Sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời, giúp bổ sung lợi khuẩn để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy bạn đã biết hết 9 lợi ích mà sữa chua mang lại để có thể áp dụng vào thực đơn mỗi ngày thật hợp lý chưa? Cùng Mom Citi khám phá nhé!

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Sữa chua chứa các lợi khuẩn giúp đường ruột hoạt động tốt hơn. Do đó, nếu bị suy dinh dưỡng khi mang thai, bạn đừng quên ăn sữa chua hằng ngày để cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt hơn.

2. Làm mát cơ thể

Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao hơn bình thường, dễ khiến bạn có cảm giác nóng trong người, ợ chua và tăng axit dạ dày. Việc ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn làm mát cơ thể một cách tự nhiên từ bên trong.

3. Bổ sung Canxi

Sữa chua là một loại thực phẩm từ sữa, với lượng Canxi cao. Do đó, ăn sữa chua ngoài giúp bổ sung Canxi cho cơ thể của bạn còn cung cấp một lượng cần thiết cho em bé khỏe mạnh  từ trong bụng mẹ, hạn chế khả năng còi xương.

4. Tăng đề kháng

Lợi khuẩn trong sữa chua có thể đánh bại các vi khuẩn gây ra nhiễm trùng và giúp bạn tăng khả năng miễn dịch với các nguồn lây bệnh từ bên ngoài, nhất là các bệnh cúm.

5. Cân bằng huyết áp 

Ngoài các lợi ích về dinh dưỡng và tăng đề kháng, sữa chua còn giúp mẹ bầu cân bằng huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu để có một trái tim khỏe mạnh.

6. Giảm căng thẳng, lo âu

Trong suốt thai kỳ, sự thay đổi lớn về hoóc-môn cộng với tâm lý lo lắng khi sắp làm mẹ khiến mẹ bầu dễ bị căng thẳng. Bằng cách bổ sung sữa chua vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày, sẽ giúp bạn bớt căng thẳng bằng cách làm dịu bộ phận trung tâm trong não, đóng vai trò thể hiện cảm xúc.

7. Cải thiện tình trạng da khô và tăng sắc tố da

Sự mất cân bằng hoóc-môn khi mang thai khiến mẹ bầu bị tăng sắc tố da và làn da trở nên khô sạm. Thế nên, sữa chua và các thực phẩm lên men là nguồn vitamin E tuyệt vời giúp mẹ bầu cải thiện các tình trạng trên hiệu quả.

8. Kiểm soát cân nặng

Thật là tuyệt vời vì bạn vẫn có thể kiểm soát cân nặng khi mang thai với một vài cốc sữa chua mỗi ngày. Thực tế, sữa chua sẽ ngăn cản sự phát triển của hoóc-môn cortisol, là một loại hooc-môn gây ra tình trạng mất cân bằng hoóc-môn, dẫn đến tăng cân. Do vậy, nhiều bác sĩ thường khuyên các mẹ bầu nên bổ sung sữa chua vào thực đơn hằng ngày.

9. Duy trì sự săn chắc của cơ bắp

Sữa chua giàu protein, là một chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Do đó, ăn sữa chua hàng ngày giúp mẹ duy trì sự săn chắc cơ bắp và giúp thai nhi khỏe mạnh ngay từ khi ở trong bụng mẹ.

Với 9 lợi ích trên mà sữa chua mang lại cho mẹ bầu. Mong rằng Mom Citi đã giúp các mẹ thêm yêu món ăn bổ dưỡng này và luôn nhắc nhở bản thân bổ sung sữa chua mỗi ngày để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhé!