KIỂM SOÁT CÂN NẶNG

Để Bé Luôn Cân Đối
Và Cân Bằng

BẬT MÍ THÔNG TIN DINH DƯỠNG CẦN BIẾT ĐỂ MẸ CHĂM BÉ 2 TUỔI

Chia sẻ
17/09/2020

Độ tuổi 0-5 tuổi được coi là giai đoạn vàng phát triển cả về thể chất và trí não cho bé. Đặc biệt, giai đoạn 2 tuổi bé có nhiều thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng, đòi hỏi mẹ phải thấu hiểu để chăm sóc bé đúng cách. Cùng khám phá những thông tin cần biết để đảm bảo bé 2 tuổi phát triển chiều cao, cân nặng theo tiêu chuẩn mẹ nhé! 

1/ TÌM HIỂU TIÊU CHUẨN CÂN NẶNG-CHIỀU CAO CỦA BÉ Ở LỨA TUỔI NÀY NHÉ

 

Cân nặng:

Thông thường bé tròn 2 tuổi có cân nặng gấp 4 lần cân nặng lúc sinh, trung bình khoảng 11 – 13kg. Trong năm thứ hai, tốc độ tăng trưởng cân nặng trung bình của bé là 2,5-3kg/ năm. Sau 2 năm tốc độ tăng trưởng trung bình mỗi năm là 2kg cho đến tuổi dậy thì. Đây là giai đoạn quan trọng, là tiền đề cho sự phát triển của bé, mẹ nên quan tâm đến vấn đề cân nặng và theo dõi các chỉ số sức khỏe của bé.

Chiều cao:

Chiều cao trung bình của bé lúc tròn 2 tuổi  là 83 - 91 cm. Giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng chiều dài của con bắt đầu chậm lại, tốc độ tăng trưởng mỗi năm chỉ được 10-12 cm.

Để đảm bảo bé đạt được những chỉ số chuẩn và lớn khoẻ, Mom Citi gợi ý mẹ danh sách nhu cầu dinh dưỡng căn bản của bé như bên dưới. Mẹ xem qua nhé!

2/ NHU CẦU DINH DƯỠNG:

Cách tính nhu cầu năng lượng của bé: 1000 Kcal + 100 x Số tuổi. 

Canxi

Bé 2 tuổi cần khoảng 500mg Canxi/ngày để xây dựng xương và răng, phát triển chức năng thần kinh, cơ bắp, và hỗ trợ quá trình đông máu. Nguồn cung cấp Canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm làm từ sữa (như sữa chua và phô mai).

 

Chất xơ

Bé cần khoảng 19g chất xơ/ngày để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

 

Đạm

Bé cần 40g đạm/ngày để xây dựng và tái tạo tế bào, mô. Chỉ cần 3 ly sữa và 120g thịt, bé sẽ có đủ lượng đạm cần thiết. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung đạm cho bé thông qua phô mai, sữa chua và trứng.

 

Đường bột

Bé cần 150g đường bột để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Các loại thực phẩm giàu tinh bột bao gồm gạo, bánh mì, mì sợi, nui… mỗi ngày bé cần từ 2 - 3 chén cháo đặc hoặc cơm nát.

Chất béo: mỗi chén bột hoặc cháo của bé cần cho 5 – 10g (1 – 2 muỗng canh) dầu hoặc mỡ, giúp bé thêm năng lượng để hoạt động và phát triển, giúp hấp thu tốt vitamin tan trong dầu mỡ như vitamin A, D… và giúp hoàn thiện não bộ.

Vitamin

Mọi Vitamin đều cần cho bé nhưng ở lứa tuổi này mẹ nên quan tâm đến Vitamin A và Vitamin C. Hai vitamin này rất cần cho sự phát triển bình thường của bé, cần cho sự tạo máu, tăng cường sức chống đỡ với bệnh tật. Ở lứa tuổi bé cần 400 microgram Vitamin A mỗi ngày để phát triển thị giác và hệ xương, ngăn ngừa nhiễm trùng, thúc đẩy tăng trưởng tế bào và mô, đặc biệt là tóc, móng và da. 30mg Vitamin C mỗi ngày để sản xuất và tái tạo các tế bào hồng cầu, xương và mô; tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

 

Khoáng chất

Ngoài việc ăn uống đủ, cần cho bé ra ngoài tắm nắng tạo điều kiện cho việc tổng hợp Vitamin D, giúp cơ thể chuyển hoá tốt canxi và phốt-pho. Chất sắt rất cần cho sự tạo máu, sắt còn tham gia vào thành phần nhiều men quan trọng trong cơ thể. Mỗi ngày bé cần được cung cấp 7 - 8 mg sắt qua thức ăn để thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy trong máu và cơ bắp.

 

3/ CHĂM SÓC BÉ ĐÚNG CÁCH:

Đây là giai đoạn bé đã có thể ăn đặc và cơm nát và ăn 3 bữa mỗi ngày, bé đã có thể ăn thức ăn thô thay vì xay nhuyễn, nhưng mẹ lưu ý cũng nên xắt lát hoặc băm nhỏ thức ăn để tránh bé bị nghẹn khi ăn nhé.

Cơ thể bé hằng ngày cần nhiều chất dinh dưỡng, việc cho bé ăn đa dạng các nhóm thực phẩm, đổi mới thường xuyên là rất cần thiết, mỗi bữa ăn của bé cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm, nên duy trì cho bé uống ít nhất 2 bữa sữa trong ngày để đảm bảo phát triển thể chất hoàn thiện nhé mẹ.

Với những thông tin hữu ích trên. Mom Citi i vọng sẽ giúp mẹ trong quá trình cải thiện cân nặng cho bé 2 tuổi, giúp phát triển toàn diện thể chất của bé.

Bài viết liên quan:

BÉ 2 TUỔI: THỰC ĐƠN GIÀU DINH DƯỠNG CHO MẸ THAM KHẢO

11 MÓN NGON DỄ LÀM, GIÚP BÉ TĂNG CÂN

BỎ TÚI NGAY 5 MÓN CHÁO DINH DƯỠNG GIÚP BÉ TĂNG CÂN KHỎE MẠNH