NHỎ TO CÙNG MẸ

Hội Mẹ Bầu
Đang Quan Tâm Gì

TẦM QUAN TRỌNG CỦA SỮA BẦU TRONG SUỐT THAI KỲ

Chia sẻ
07/12/2020

Sữa bầu là thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng, dễ uống và dễ hấp thụ cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách và đúng thời điểm, mẹ sẽ dễ ngán và lười uống sữa. Bài viết dưới đây sẽ là những kiến thức bổ ích về việc sử dụng sữa bầu cho mẹ, cùng Mom Citi tìm hiểu mẹ nhé!

Khi có thai, nhu cầu năng lượng và các dưỡng chất của mẹ đều tăng hơn so với người bình thường để giúp nuôi thai phát triển tốt và duy trì sức khỏe của mẹ. Vì vậy, mẹ bầu cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trong quá trình mang thai. 

Bên cạnh một thực đơn ăn uống đủ dưỡng chất, mẹ nên bổ sung thêm sữa bầu vào khẩu phần ăn hàng ngày ở giai đoạn này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, , vì sữa bầu là chứa hàm lượng dinh dưỡng cao là điều kiện cần & đủ giúp mẹ bầu bảo đảm sức khỏe và tăng sức đề kháng, hỗ trợ bé yêu phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ. 

Tuy nhiên, nếu không sử dụng sữa bầu đúng cách thì không những không mang lại hiệu quả mà còn dẫn đến việc mẹ bầu ngán uống sữa. Vì vậy, cách lựa chọn & thời điểm sử dụng sữa bầu phù hợp trong thai kỳ là câu hỏi mà đại đa số các mẹ bầu thường rỉ tai nhau trong giai đoạn này. 

  1. Mẹ nên uống sữa bầu vào thời điểm nào của thai kỳ?

Sữa bầu nhưng không phải chỉ đến khi mang bầu mới uống. Mẹ có thể bắt đầu uống sữa bầu trong vòng 1-2 tháng trước khi có kế hoạch mang thai để ngăn chặn tình trạng thiếu hụt bất cứ vi chất cần thiết, chuẩn bị hành trang sẵn sàng nhất đón chào thành viên mới của gia đình. 

Đặc biệt, ngay trong 28 ngày đầu thai nhi hình thành trong bụng mẹ, ống thần kinh đã bắt đầu phát triển. Lúc này, nếu cơ thể mẹ thiếu hụt axit folic, nguy cơ khuyết tật ống thần kinh sẽ cao hơn, mà đây chính là loại axit được bổ sung với hàm lượng rất cao trong sữa bầu. Mẹ hãy lưu ý để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp khi đã có ý định mang thai mẹ nhé!

Bên cạnh đó, việc uống sữa bầu nên được duy trì suốt thai kỳ và quá trình cho con bú. Đây là khoảng thời gian mẹ cần nhiều dưỡng chất chẳng thua kém gì bé cả, để vừa đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe cho mẹ, vừa hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho bé phát triển.

  1. Uống sữa bầu như thế nào là khoa học?

Các chuyên gia dinh dưỡng của Mom Citi khuyên rằng uống sữa bầu một cách khoa học không những giúp mẹ ngon miệng hơn, mà mẹ và bé yêu còn được cung cấp dinh dưỡng một cách tối ưu và khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Sau đây là một số lời khuyên dành cho mẹ khi uống sữa:

Lưu ý về lượng sữa nạp vào cơ thể: Mẹ cần linh hoạt thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé. Ở sáu tháng đầu, mẹ có thể duy trì tần suất 1-2 ly sữa mỗi ngày đều đặn để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Đến kỳ tam cá nguyệt thứ ba, mẹ tăng số lượng lên 2-3 ly sữa bầu mỗi ngày, vì lúc này nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng cao do cơ thể cần nạp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng cho mẹ khi chuyển dạ và giúp bé yêu khoẻ mạnh, sẵn sàng chào đời. 

Lưu ý nhiệt độ của nước: Khi pha sữa, nước quá nóng hay quá lạnh đều có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu quả của sữa. 

Lưu ý về thời gian uống sữa: Mẹ nên uống sữa cách bữa ăn chính 1 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng để tránh ảnh hưởng đến bữa ăn chính và để những dưỡng chất trong sữa được hấp thụ một cách tối đa

• Trong trường hợp mẹ nghén nặng hoặc có triệu chứng rối loạn tiêu hoá khi uống sữa: Mẹ nên uống một cách từ từ với lượng nhỏ hoặc pha loãng để quen dần với vị giác.

 

Đối với những mẹ ngán hoặc lười uống sữa, có thể tham khảo các thông tin sau: 

• Mẹ bầu có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa để thay thế: phô mai và sữa chua là hai thực phẩm vừa dễ ăn lại giàu canxi. Tuy nhiên, ăn nhiều phô mai có thể dẫn tới chứng táo bón vì vậy mẹ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia bác sĩ về liều lượng thích hợp. 

• Có thể bổ sung canxi với nhiều loại thực phẩm khác nhau khi mẹ uống được ít sữa: Đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam… cũng giàu canxi và vitamin D. Hoặc thử những loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành. Trường hợp ngoại lệ, có thể tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm và viên bổ sung, theo chỉ dẫn của bác sĩ.

• Trường hợp mẹ bị đau bụng khi uống sữa, không dung nạp được lactose: Mẹ có thể chọn loại sữa không có lactose như sữa có nguồn gốc từ đậu nành hoặc các loại hạt. Nếu tình trạng này nghiêm trọng, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.  

  1. Mẹ đã biết cách lựa chọn sữa bầu phù hợp?

Giữa vô vàn các thương hiệu với đa dạng về thành phần và công dụng, chắc hẳn việc lựa chọn sữa bầu phù hợp luôn “bài toán” mà nhiều mẹ đắn đo. Theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng Mom Citi, có 4 yếu tố mẹ nên cân nhắc khi lựa chọn sữa trong thai kỳ:

  • Khẩu vị: Nếu không quen uống sữa, cảm thấy ngán với vị sữa bầu thông thường thì mẹ có thể chọn bổ sung hương vị như chocolate, dâu… Hiện nay trên thị trường còn có các loại sữa ít đường, không đường - vừa mang hương vị tự nhiên, dễ uống, vừa tốt cho sức khỏe và hỗ trợ phòng tránh tiểu đường thai kỳ.
  • Nhu cầu dinh dưỡng: Nên dựa vào tình trạng sức khỏe và lời khuyên của bác sĩ để lựa chọn loại sữa bầu và liều lượng uống cho phù hợp nhất. Ví dụ như nếu trẻ đang phát triển chậm sẽ cần bổ sung protein và canxi; nếu mẹ thường xuyên mệt mỏi khi mang thai thì sữa bầu cần có hàm lượng sắt và kẽm cao.
  • Các dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung: Đọc kỹ bảng thành phần trước khi quyết định mua bầu. Những dưỡng chất quan trọng nhất mẹ không thể bỏ qua là kẽm, axit folic, canxi, sắt
  • Thương hiệu uy tín: Trong thị trường vô vàn sự lựa chọn đa dạng, các thương hiệu sữa nội hiện nay đang được các bà mẹ ưu ái nhờ chất lượng tốt không kém sữa ngoại nhập, lại mang công thức phù hợp với người tiêu dùng Việt hơn, mà đặc biệt là có giá thành hợp lý.

Điển hình trong đó là sữa Nuti IQ Mum Gold với công thức đặc chế IQ-Complex giàu dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, axit folic, vitamin và khoáng chất góp phần tăng sức đề kháng, giảm táo bón, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Thành phần DHA, Lutein, Cholin hỗ trợ hình thành và phát triển não bộ cho trẻ.

Hi vọng những thông tin trên có thể giúp mẹ có đầy đủ kiến thức khoa học về việc sử dụng sữa bầu trong thai kỳ. Mom Citi chúc mẹ và bé luôn khỏe luôn vui nhé!