NHỎ TO CÙNG MẸ

Hội Mẹ Bầu
Đang Quan Tâm Gì

TOP 5 THỰC PHẨM DƯỠNG CHẤT CHO MẸ BẦU THAI KỲ KHỎE MẠNH

Chia sẻ
22/02/2021

Dinh dưỡng đầy đủ và chế độ ăn uống hợp lý chính là điều mẹ bầu nào cũng cần quan tâm để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Nếu mẹ còn băn khoăn chưa biết nên bổ sung thực phẩm nào thì dưới đây là một số gợi ý từ Mom Citi mà mẹ bầu nên lưu lại nhé!

Theo tiến sĩ Nancy Aaron Jones - giáo sư tâm lý học và khoa học y sinh tại Đại học Florida Atlantic (Mỹ)– người đã nghiên cứu rất kỹ về những yếu tố góp phần đến sự phát triển não bộ của trẻ: “Thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào thể chất và tâm lý của mẹ. Việc ăn uống đủ chất là một phần giúp trẻ thông minh từ trong bụng mẹ”. Dưới đây là top 5 loại thực phẩm giàu dưỡng chất mẹ bầu không thể bỏ qua để đảm bảo một thai kỳ đủ đầy dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Đối với những phụ nữ đang mang thai hoặc có ý định mang thai thì không nên bỏ qua loại trái cây “tốt bụng” này bởi quả bơ có chứa nhiều folate.

 

Dâu tây là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Mangan trong dâu tây có tác dụng chống viêm, chống lại các gốc tự do, hạn chế giảm viêm trong thời kỳ mang thai và có vai trò trong xây dựng xương thai nhi, giúp xương của mẹ luôn chắc và khỏe.

 

Đậu bắp chứa rất nhiều vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, các nguyên tố khoáng vi lượng như kẽm và canxi.

 

Sữa chua là loại thực phẩm mà mẹ bầu cần bổ sung nhiều trong thai kỳ để bảo vệ sức khỏe xương và răng của chính mình cũng như cấu thành hệ xương của bé. 

 

Giống như nhiều loại hải sản khác, cá chứa nhiều canxi và các loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe như phốt-pho, sắt, kẽm, i-ốt, ma-giê…

 

Ngoài những thực phẩm giàu dưỡng chất, mẹ bầu cũng nên bổ sung sữa vào khẩu phần ăn của mình vì sữa sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng còn thiếu hụt trong thực đơn hằng ngày. Dr Lucen Mum Care là sản phẩm dinh dưỡng đặc chế cho bà mẹ trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, giúp bổ sung sắt và canxi cho mẹ, hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác cho con, đồng thời giúp mẹ tăng cường đề kháng và giảm táo bón. Tìm hiểu chi tiết thông tin sản phẩm tại đây.

 

Chuyên gia dinh dưỡng - NutiFood